今天给大家分享一天什么时候锻炼好，其中也会对一天什么时候锻炼最好 知乎的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
哪个时间运动最好?
1、适合的运动 Tips 在上班族午餐后的休息时间，可以做些不影响消化的低强度的舒缓运动，瑜伽的冥想，拉伸动作，快走、有氧操等低强度的有氧运动，运动到微微气喘但身体比较舒适的程度就可以了。中午的运动可以提升身体敏锐度，避免疲劳，保持身材。
2、下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。 另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。
3、晨跑可以让人一天都精神焕发，一大早的有个好心情可以让一天的工作变得轻松愉快。而且晨跑非常有助于解决失眠的困扰。失眠很多时候是因为早晨睡懒觉起不来，晚上就睡不着了。晨跑可以很好的规律自己的生活，每天按时起床。 夜跑 夜跑也是有很多好处的，上班族可能只有晚上下班后才有时间运动。
4、运动的最佳时间取决于个人的生活习惯以及空闲时间，但综合来看，傍晚时分进行运动效果最好。首先，早晨起床进行剧烈运动可以使人进入兴奋状态，能够开启一天积极向上的生活。然而，早晨进行剧烈运动可能会导致机体产生一系列变化，影响全天的精神状态，而且这个时间段进行运动容易导致低血糖症状。
一天当中,什么时间锻炼身体效果最好
辰时 （7：00至9：00）胃经最旺。巳时 （9：00至11：00）脾经最旺。午时 （11：00至13：00）心经最旺。未时 （13：00至15：00）小肠经最旺。申时 （15：00至17：00）膀胱经最旺。酉时 （17：00至19：00）肾经最旺。戌时 （19：00至21：00）心包经最旺。亥时 （21：00至23：00）三焦通百脉。
晚上时间很富裕的话可以先练无氧再去跑步，减肥增肌的效果非常好。 夜跑的另一个好处是人在一天的脑力活动后进行体力活动是很有效缓解疲劳的方式。夜跑后的疲劳也可以让人更快地入睡，从而提升睡眠质量。 需要注意的是尽量在睡前三四个小时完成锻炼，太晚锻炼会让身体处于兴奋状态。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
一天中早上运动的时候效果是最好的，因为早上的时候空气比较新鲜，人刚起来身体属于新陈代谢的开始，这个时候运动能够促进体内的垃圾毒素排出去，并且运动还可以使人的心情变好，所以说一天中早上运动效果比较好。
午后16：00－17：00。专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。上班一族可推迟至17：30－18：30进行。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。 在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。 由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。
健康生活时刻表你能做几条
健康的生活作息时间表篇1 个人作息时间表： 7∶00 起床吃餐 8∶00-12∶00 工作 12∶00 吃午餐 12∶40-14∶00 睡觉 上交手机、洗澡、洗衣 14∶20-17∶30 工作 17：30 吃晚餐 上交手机、洗澡、洗衣 20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。泡脚后上床，能很快入睡。
不吸菸。2，不饮酒或 *** 飮酒。3，早晚刷牙，饭后漱口。4，不经常熬夜。5，电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼。6，工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。7，养成卫生环保的生活习惯。8，老年人应该多培养生活爱好。9，经常锻炼，每次运动时间30分钟以上，每周至少5次。
上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。（2）7：20-8：00早饭时间 每年都有很多年轻人因为常年不吃早饭而患上了胆结石，因此早餐非常重要，但早餐尽量清淡健康、避免油腻，可以吃些面包、麦片以及鸡蛋等。
关于一天什么时候锻炼好，以及一天什么时候锻炼最好 知乎的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
