蛋白质粉什么时候吃-蛋***什么时间喝最好

简略信息一览：

• 1、健身的时候蛋白粉什么时候喝最好

健身的时候蛋***什么时候喝最好

1、最好健身前后各喝一次，健身前30分钟内喝一次，有助于提升肌肉的持久力；健身后30分钟内再喝一次，以对肌肉进行修复。训练的时候强度要大，时间控制在40--60分钟，这样效果最好。

2、晨练半小时前饮用蛋***，改善人体彻夜空腹后的困乏饥饿感，及时补充运动能量，提高健身效果。工余或课休时上班或上课期间容易出现体力不足，精神疲乏，可以在工余或课休时饮用蛋***（方便快捷），即可补充能量、缓解困乏，聚敛精力，改善因饥饿造成的营养不良。

3、在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。

4、一般来说在进行力量训练结束以后的半小时内补充蛋白质会比较好，可以是蛋***也可以是直接吃鸡蛋。现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材，所以去健身房的人也越来越多。

5、根据自己的喜好可以喝也可以在锻炼之后半小时喝。健身要有***规律性地锻炼，同时多吃多喝多休息。运动后吃些蛋***。蛋***自行在PQFITNESS实体选择。

6、也有一些锻炼强度大的人，在健身前半小时到1小时补充一次蛋白质。一周两次健身的话，频次并不高，我个人建议可以根据你的锻炼强度计算下蛋白摄入量，在锻炼后15～30分钟内补充。非锻炼日调剂好食物，通过食物摄入足量蛋白质即可。其实喝蛋***的目的是补充蛋白摄入量，修复健身后受损的肌肉。

关于蛋白质粉什么时候吃，以及蛋***什么时间喝最好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。