本篇文章给大家分享什么时候练肌肉好，以及什么时候练肌肉是黄金时间对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简略信息一览：
练习肌肉什么时候最好?
是在18岁到25岁的年龄最好，因为这个年龄，身体分泌的睾酮量是一生中最多的，对肌肉增长帮助是最大的，效果也是最好的。
此外，本文没有涉及，但是我们以前写过，科学家发现，人在一天之中，体温最高的时间段是在下午4点-6点之间，所以选择这个时间段运动，也更不容易受伤⑥。通过上述图表我们可以看出，人体的体温在16：02的时候到达了最高点。
一般情况下，骨骼发育结束后，肌肉发育快速增强的时候来效果最佳。综合来说：16~24岁算是练肌肉最适合时期，男性身体发育是从16岁开始，17，18岁筋骨都还没有完全发育好，在20岁以后锻炼比较好。
下面四点到八点，是人一天中新成代谢最快的时候。人一天有自己的生理曲线的。
由此可见，将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，将会收到事半功倍的效果。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4—5点进行。
男生几岁练“肌肉”好啊?长肌肉最快的是那几年啊?
1、练肌肉的最佳时期：最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束 肌肉发育快速增强时候效果最佳。
2、-60 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
3、好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
4、我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）.少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。
5、人体身高增长主要有两次高峰期，一次是在1岁之前，一次是在青春期开始后，但是并不是绝对，有些人的身高增长比较早，有些人则较晚，建议你平时多参加跳跃性居多的运动，养成良好的饮食的作息习惯，这样可以促进身高的增长。
增肌锻炼什么时候最好
1、健身训练结束后30分钟内这期间也叫营养窗口期，合成代谢窗口期。
2、每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
3、下午3点到5点钟锻炼好，原因如下：1，下午3到5点这个时间段，空气中氧气含量充足，可以保持一个轻松愉悦的好心情，增加肺部摄入的氧气含量，提高训练强度。
4、想要健身增肌建议还是在吃饭后进行锻炼效果会更好，因为你接下来锻炼会消耗大量的能量，你吃完饭去的话不仅可以延长锻炼时间，而且还可以起到增肌的效果。
5、而且早上健身不建议太长时间，量力而行，一般有半个小时以上，一个小时以内就差不多了。而且在寒冷和空气质量不好的时候，都不适合户外健身运动。那下午健身最好的时间段是，每天下午的3：00~5：00之间。
6、我们可以看到，身体的各个系统/机能很难同步地在同一时段达到峰值。再考虑上每个人空余时间的差异，很难说哪个时段是最适合运动的。一定要选一个时段的话，个人建议在下午16：00—18：00进行锻炼运动。
一天中什么时间练肌肉效果最好
很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。
锻炼身体黄金时间是什么时候1 天中锻炼的最佳时间 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
锻炼肌肉这是一件非常好的事情，不仅可以让自己的身体变得更加的健康，而且还能让大家感受到运动的魅力。
什么时候健身效果最好 人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。
关于什么时候练肌肉好，以及什么时候练肌肉是黄金时间的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
